Вмешательства увеличивают шансы на успех в изменении и поддержании нового поведения в долгосрочной перспективе. Это было обнаружено в недавно опубликованном исследовании CTF, Исследовательского центра услуг при Карлстадском университете.
«Вмешательства направлены на содействие изменению поведения с помощью целевых программ или услуг, - сказала Фрида Скарин, докторант психологии и главный автор статьи. «Исследование показывает, что меры, способствующие укреплению здоровья, являются эффективными способами повышения благополучия и снижения уровня психических заболеваний. Изменить поведение и тем самым избавиться от старых привычек сложно, но иногда необходимо, особенно когда речь идет о здоровье, которое многие испытали во время текущая пандемия ".
Повышение шансов на успешное внедрение и сохранение новых привычек
Повышение благополучия за счет обязательных мероприятий по укреплению здоровья: возможно ли это? Это был вопрос, с которого исследователи начали при проведении полевого исследования среди студентов университетов, которые в течение шести недель выполняли полезные для здоровья занятия в своей повседневной жизни, например, медитировали или занимались физическими упражнениями.
Цель состояла в том, чтобы изучить, как мотивация и вера в вмешательство влияют на изменение поведения и благополучие и как обязательное вмешательство влияет на изменение поведения и благополучие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
«Обычно удается добиться изменения поведения с помощью вмешательств во время вмешательства. Но добиться успеха в сохранении нового поведения и превратить его в новую привычку гораздо реже, что мы видели в исследовании, где Большое количество участников добровольно продолжили свое поведение, вызванное вмешательством, после того, как вмешательство было завершено. Мы также увидели непрерывное улучшение самочувствия среди участников, которые продолжили новое поведение », - сказала Фрида Скарин.
Важно улучшить самочувствие во время вмешательства
Исследование показало, что у тех, кто сохранил измененное поведение, улучшилось самочувствие во время вмешательства.
«Шансы сохранить измененное поведение, превратить его в привычку, увеличиваются, если у вас есть положительный опыт во время периода вмешательства. Это означает, что дизайн вмешательства имеет большое значение».
По словам Фриды Скарин, число психических заболеваний, число которых до пандемии росло, сейчас растет еще быстрее. «Вмешательства, подобные тем, что в нашем исследовании, если их проводить правильно и относительно простыми средствами, могут помочь людям реализовать позитивное поведение в своей повседневной жизни для повышения своего благосостояния. Это принесет пользу отдельным лицам, организациям и обществу в целом».
Советы тем, кто хочет изменить свое поведение
«Поскольку мотивация и вера имеют решающее значение, хороший совет - прочитать о позитивных мероприятиях, способствующих укреплению здоровья, и их влиянии на ваше благополучие. Следующий шаг - составить четкий план, а затем пора начинать вводить новое поведение. Также важно записывать новое поведение и прогресс, чтобы отслеживать то, что вы на самом деле делаете, и видеть улучшения, которые побудят вас продолжать ».